1、蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的菜单中加入一些鸡肉或金枪鱼肉——这样就可以有效抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2、警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的食品。但是先停下来看看标签，制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。另外，一味谈“脂”色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等，这些都能多少减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3、把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果，所以想喝果汁的时候还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4、适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力，也能有效控制食欲。这种每次少量的“一小顿饭”会减少胃的容量，使你感到饱得更快。
5、找寻H2O
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感，但是这个时候其实你只需要一瓶水。另外，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感也能控制食欲。
6、有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃很多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面、豆卷、色拉——它能把你推向1000卡路里——而要一些鸡肉或者海鲜菜；去意大利餐厅，带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌，沙司另要或者吃烤鱼都可以。
7、用走路消除体重
想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只能保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。
8、向你的日记本坦白
大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片，不要把卡路里和脂肪克数包括在内。这样做的重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。
9、避开压力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
10、适当排毒很重要
过年不同于平时，不自觉地我们吃的往往就比平时多很多，但自身的消化代谢能力并不会随之提升，反而会因为不规律的作息而造成紊乱，发胖几乎是通病。在这时候适当吃些例如曲姿健康瘦身推出的“果立瘦”，其中的排毒梅、纤体桔、蜜纤枣等纯天然排毒食品，在缓解毒素沉积的同时又能满足口舌之欲，一举两得。
